na czym w

[...] w sporcie chyba. Wygrana z Couturem i ten turniej HW tu kończę dyskusje z tobą, bo skoro dla cb to były wielkie wygrane a nie tylko tytuły jak Overeema DREAM to nie mam o czym z tobą dyskutować. Pokonał 2 wielkich chłopów, którzy nie byli na jego poziomie, ale wielkich i trafił zaj**iście Couture'a a 2 razy został zjedzony, ale ch** tam.. [...]

bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

Własnie - do tego u kobiet występują spore wahania wody w organizmie, więc się naprawdę nie ma czym na razie przejmować. Takie wahnięcia na plus są dwa razy w miesiącu - przed okresem i przed owulacją. Więc cykl też trzeba śledzić,żeby być w miarę obiektywnym

[...] mam pięknie działający komputerek I to dzięki Wojtkowi - któremu bardzo serdecznie dziękuję. A swoją drogą to w końcu mam osobę co może potwierdzić, że ja naprawdę mam nad czym popracować! No, a teraz dieta i trening: A więc dzisiaj musiałam wyciąć jeden posiłek - z ledwością znalazłam czas na pozostałe - a do tego moja droga autobusem do [...]

[...] a moja nowa jest otwarta od 15.30 a wtedy to ja już będę po 3 posiłkach. Więc wynik trochę zakłamany - będę musiała coś wykombinować. Umieszczę jednak szczegółowy pomiar w cm. Co do zdjęć to podejrzewam, że najbliższe będą pod koniec czerwca - może wtedy będzie widać jakiś efekt - ja go na razie nie dostrzegam - więc wolę mieć się czym pochwalić

Przynajmniej humor mi dopisuje I dziękuję Wam bardzo - mam nadzieję że pod koniec czerwca będę miała się czym naprawdę pochwalić! Choć muszę przyznać, że trochę tego nie rozumiem, waga mi stoi - a jedyne odstępstwa od diety u mnie to gruszka lub parę truskawek od czasu do czasu. Odstawiłam wszystko od chleba po słodycze - może problem tkwi w [...]

[...] bo tylko dwie godziny lekcyjne ( czyli jakieś półtorej godziny z małym hakiem ), ale tramwaje się pospóźniały i stawały na każdym pyerdolonym czerwonym świetle, w związku z czym też długą miałem przerwę od śniadania. Wracałem do domu, jak po ciężkich katuszach. Później kilka spraw na mieście, zakupy na jutrzejszy przylot cioci z Kanady i jakoś [...]

[...] dłuższe. Ogólnie luz, spokój, zero spiny i czas na regenerację ewentualnych urazów, kontuzji itp. 2. Cykl wytrzymałości mięśniowej Tu też około 8 tygodni to standard. Ćwiczymy do upadku mięśniowego. Zakres powtórzeń 12-20. Intensywność zwiększamy poprzez skracanie przerw między seriami a ciężar raczej pozostaje stały. 3. Cykl rozwoju siły Też [...]

[...] modlitewnik,spider curl,wszelkie uginania ze sztangielkami-leżąc plecami lub klatką na ławce. Ja takiej kontuzji nigdy nie doznałem,więc mogę jedynie teoretyzować. Przy czym zerwałeś,jeśli można spytać? Zerwałem w ostatniej serii treningu pleców. Ściągałem na wyciągu górnym 150 kg bardzo szerokim uchwytem (na samych końcach drążka łamanego) [...]

[...] unikanie przerw zupełnie. /Niestety w czystej formie niewykonalne - proza życia./ Kiedy pojawia się zmęczenie fizyczne wolę robić inne/lżejsze treningi po prostu. Przy czym lżejszy nie oznacza zazwyczaj na mniejszych ciężarach ale na mniejszej objętości i na innym zakresie powtórzeń. Inne w charakterze - przejście ze statyki do dynamiki i [...]

[...] mięśnia - stąd duży cieżar i robienie tego cwiczenia typowo siłowo. Filmik zobaczycie - ocenicie. Dziś regeneracji ciąg dalszy. Standartowo płatki i clutch rano, po czym 30min steppera, i teraz będzie cyc + ... bułka. mam ochote na kebab więc ggo sobie zrobie - foto pozniej. Ciekawe jak bedzie taki domowy smakował gdzie tłuszczu będzie [...]

[...] rekordy, potem kilka dni i jazda :D regeneracja idzie raczej słabo ze względu na pracę. Moje nogi po tylu schodach robią się ciekawe :D Helssing - jak na razie to nie ma o czym pisać :P jest nudnawo :P na dniach wrzucę dokładny plan, zapewne jutro :) ewentualnie w sobotę lub niedzielę rano. Zacznie się dziać zapewne ok 17. listopada Potem [...]

[...] tylko tłumaczy: "ważysz tyle, Twój max jest taki, robisz LCCJ z takim ciężarem, to wyciskaj 5x5 taki ciężar i dokładaj cośtam cośtam.."). Ale nie wiem. Żeby ocenić - o czym pisał Dariusz Waluś - przydatność czegoś to trzeba znać cel! Samo w sobie - np. LCCJ - może być różnie oceniane: fighter powie, że jest spoko, a np. [...]

Zaznaczę swoją obecność ;-) Jakoś nie mam za bardzo o czym pisać. Dostałam nowy trening, który będę realizować z trenerem na zajęciach, ale nie będę go upublicznać. Za 12 tyg. napiszę jakie wyniki :-) W tym tyg. jeszcze stary trening i compleks: 07.03.2018r fbw DL 5x5 r50 60/65/70/70/75 WL 12-10-8-6-4: 30-35-37,5-40-42,5 zakroki 2x10 kb [...]

domer - to w sumie niepokojące %) jakiej firmy masz BCAA? Sołtys - nie wiem o czym piszesz, że róznymi drogami się rozchodzi, ale faktem jest że prozdrowotny potencjał treningu związany jest z autofagocytozą, a stosowanie duzych dawek bcaa / wegli przed i w trakcie wysiłku może ten proces uposledzać. Jesli nie ma to dla Ciebie znaczenia - [...]

[...] shejków, oraz dodałem hgh przed treningiem a Igf-1 lr po treningu. Zamim zacznę, chcę powiedzieć ze ten typ protokołu to tylko baza. Daje Ci to tylko podstawę co mieszać z czym i jak to wszystko połączyć. KAŻDY jest inny. Niektórzy będą potrzebować więcej lub mniej węgli i bcaa. Protokuł opiera się na ilości insuliny które oni biorą oraz na [...]

Ostre te Twoje treningi, jest po czym się regenerować. Dla mnie na pewno (-: Trening A 1. Sumo z ketlem 10/10/10/12/12 8/8/10/10/10 8/8/8/8/8 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 65/65/65/65 60/60/60/60 60/60/60/60 60/60/60/60 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma Guma Guma Guma Guma 3b. MC na prostych z hantlami 14/14/16/16 10/12/12/14 [...]

[...] trafia jak się widzi taką indolencję. No jednak są takie osoby i nic nie zrobisz...ale może są też tacy co np. nie mają możliwości nagrać bo wyjechali i tacy co nie mają czym. Ja też nie miałem czym nagrać bo ostatnio pożyczyłem aparat pewnej osobie... Znalazłem w domu stary aparat i nagrałem: cudo techinki. To mój film z eliminacji [...]

[...] piszę... na większości wagach jest tak, że jak się stanie maksymalnie z przodu jest mniej niż jak się stanie maksymalnie z tyłu. Na oficjalnej wadze na ostatnich zawodach u mnie było to około 0,4kg różnicy... hmm... i o czym to nam mówi... o niczym - lepszy przelicznik można mieć i tyle U trenującej kobiety +/-2kg różnicy na wadze jest normalne.

Marqz w phoenixie jak i w innych underach jest go tylko jakis procent, wszystko zalezy ile go jest i jakie jest stezenie propa, czym wiecej jest eo i czym mniejsze stezenie tym lepiej dla dupy... Genetyk, podzruc jakies info bo nawet o tym nie czytalem i zaraz sie okaze, ze cudowny testolik to najwiekszy syf i zaraz beda wszyscy chcieli starego, [...]